营养食谱家常菜做法 营养菜谱家常菜做法

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本文目录

1. 坐月子一日三餐菜谱的家常做法
2. 适合妈妈哺乳期吃的营养菜谱有哪些，每天的菜做常菜菜谱要怎样安排

坐月子一日三餐菜谱的做法

早餐 ：小米粥、炒黑木耳、法营白煮蛋

早点 ：南瓜羹

午餐 ：芋头米饭 、做法鸡丝黄豆芽 、营养养菜茄子肉糜 、食谱紫菜蛋汤

午点：小米粥

晚餐
：青菜肉丝面 、家常山药鸡丁、荷兰豆炒百合 、炒绿叶菜 。

早餐：肉末粥、红糖鸡蛋
、藕粉

早点：红薯泥

午餐：黑米饭、香菇莴笋、芦笋炒鸡柳
、木耳菜心汤

午点：小米南瓜粥

晚餐：莴笋肉末粥、黄豆芽肉丝、蒸西兰花、肉糜豆腐

早餐：香煎太阳蛋核桃豆浆果酱面包午餐 ：枸杞鸡丁西兰花彩蔬小炒黄豆猪蹄汤晚餐：葱爆羊肉香菇炒油菜桂圆乳鸽汤点心：藕粉糊芒果酸奶。

早餐 ：芹菜粥鸡蛋葱花饼白灼时蔬

午餐：青椒肉片姜汁菠菜牛蹄筋花生汤

晚餐 ：木耳炒鸭片鸡丝腐竹莲子猪肚汤

点心
：山药粥胡萝卜包

月子做好，对宝妈以后的身体有非常重要的影响。

适合妈妈哺乳期吃的营养菜谱有哪些，每天的菜谱要怎样安排

哺乳期妈妈的饮食中需要有适量的鱼汤、鸡汤或者肉汤来增加乳汁的来源，也要适当吃鱼肉、鸡肉  、牛肉等补充蛋白质来提高乳汁的质量 ，每天饮食中还要有适量的蔬菜和水果 。饮食应当以饮食多样化，营养均衡、全面为原则 。

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